食のバランス

１、総論

バランス良い顔つき、経済のバランスが良好、抜群のバランス感覚・・・など
どんな事でも、バランスが良いっていいですよね。
では、”栄養のバランス””食事のバランス”が良い（悪い）状態ってどんな状態かご存じですか？

“栄養の偏り”や”食事のバランスの乱れ”が問題視されていますが、その基準は個人によって、場合によって、それぞれ違うということを知ってください。

２、妊産婦

・「主食」を中心にエネルギーをしっかりと
・「副菜」で不足しがちなビタミン・ミネラルを
・「主菜」は適量を食べましょう
・「牛乳・乳製品」でカルシウムを十分に

３、乳幼児期

・乳児期（出生から1年間）：「母乳」・「離乳」
・幼児期（1歳から小学校就学前まで）：「間食」・「偏食」

４、学童期

・6歳から11歳まで：「朝食の欠食」・「肥満」

5、青年期

・学童期以降から18歳くらいまで：「肥満」、「摂食障害」

６、成人女性

・「ダイエット」
・「骨粗鬆症」

７、成人男性

・「外食・飲酒」
・「メタボリックシンドローム」

８、高齢者

・「年をとったらおかずが大事」
・「こまめな水分補給」